Muitos querem o corpo saudável, mas poucos sabem e seguem, de fato, os ingredientes dessa receita que parece tão inalcançável para muitos.
O cuidado com o corpo vai muito além do que o benefício estético, afeta a saúde física e mental. Por consequência, vem a disposição e a energia para realização das atividades.

Aqui vão alguns cuidados que você pode seguir para se manter saudável.

Tome, ao menos, 2 litros de água por dia

Um ato tão simples, porém com uma dificuldade tremenda para alguns. Além de manter o organismo hidratado, a água melhora a digestão, ajuda no exercício físico, dá maior disposição no trabalho, melhora o humor e trás uma noite de sono muito mais satisfatória.
A melhor dica para não esquecer de beber água é ter uma garrafa sempre por perto.

Prefira os pratos coloridos

Diversidade de nutrientes é essencial para uma alimentação saudável. O que proporciona uma série de benefícios, como a melhora do sistema imunológico, trânsito intestinal, capacidade de concentração e até mesmo a perda de peso.

O ideal é começar devagar e sem extremismo na refeição. O segredo da reeducação alimentar é o equilíbrio. Tudo o que muda do dia para a noite, de forma brusca, tem maior chance de dar errado ou de perder o controle. Aos açaí lovers, podem continuar ingerindo o açaí, inclusive a Frutaça possui a caixa de 5L zero para manter a dieta em dia. Tudo é uma questão de equilíbrio.

Pratique atividade física regularmente

A prática de exercícios físicos diários ou frequentes durante a semana trás grandes benefícios ao corpo, como alguns a seguir:
– Previne doenças
– Reduz gordura corporal
– Previne o sobrepeso
– Controla a pressão arterial
– Desacelera o envelhecimento
– Melhora a qualidade do sono
– Causa sensação de sacies
– Aumenta massa muscular

Não há desculpas, há inúmeras formas de se exercitar, como praticar algum esporte, corrida, futebol, muay thai, academia, ciclismo, vôlei, crossfit, entre outros.

Cuidar da saúde do corpo é ir de encontro com o bem-estar. Dessa forma, indubitavelmente a vida se prolonga com segurança.

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